올리브 오일은 인류가 탄생한 이후로 가장 오랫동안 사용한 기름으로, 올리브 열매의 기름을 추출해서 만든 식물성 기름입니다.
올리브 오일의 효능, 부작용, 복용법 그리고 올리브 오일을 활용한 제품에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
올리브 오일 효능
심혈관 질환 예방 (HDL 콜레스테롤 증가, LDL 콜레스테롤 감소)
항산화 작용(폴리페놀 성분)
염증 감소
뇌 건강 개선
피부 보습 및 노화 방지
소화 기능 개선
올리브 오일 부작용
과다 섭취 시 체중 증가 (1g당 9kcal)
혈압 약 복용자는 주의 필요
위산 역류 증상 유발 가능
담낭질환자 주의 필요
설사나 복통 발생 가능
올리브 오일 복용법
권장 섭취량
성인 기준 하루 1-2큰술 (15-30ml)
공복 섭취 시 흡수율 증가
섭취 방법
생으로 섭취
샐러드 드레싱
저온 조리 (180도 이하)
보관 방법
직사광선 피하기
서늘하고 어두운 곳 보관
밀폐용기 사용
개봉 후 2-3개월 내 섭취
참고: 구매 시 엑스트라 버진 올리브오일 선택이 좋으며, 개인의 건강상태에 따라 섭취량 조절이 필요합니다.
올리브 오일 활용 제품
스킨케어
페이셜 오일
클렌징 오일
바디로션/크림
헤어케어
샴푸/컨디셔너
헤어 마스크
두피 트리트먼트
헤어 에센스
비누/세정제품
천연 비누
바디워시
핸드워시
의약외품
연고/밤
마사지 오일
아기용품
식품류
드레싱 소스
올리브오일 캡슐
마요네즈
구매 시 제품의 올리브오일 함량과 순도를 확인하는 것이 중요합니다.
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