밀크씨슬은 엉겅퀴류의 한 종으로 국화과에 속하는 한해살이 또는 두해살이식물로 분류됩니다.
현재는 전 세계에서 발견되나, 남유럽과 아시아가 원산지입니다.
밀크씨슬의 효능, 종류 그리고 복용법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
밀크씨슬 효능
간 기능 개선 및 간세포 보호
알코올로 인한 간 손상 예방
항산화 작용
독소 제거 촉진
지방간 개선 효과
밀크씨슬 부작용
위장 장애
알레르기 반응
설사
두통
밀크씨슬 종류
밀크씨슬에는 여러 종류가 있습니다. 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.
유럽 밀크씨슬 (Silybum marianum)
가장 흔하고 일반적으로 알려진 종류
간 건강에 도움이 된다고 알려져 있으며, 보충제로 많이 사용됨
실리마린 성분이 풍부
벌레잡이 밀크씨슬 (Silybum eburneum)
유럽 밀크씨슬의 근연종
흰색 꽃이 특징적
상대적으로 덜 알려져 있음
실제로 건강기능식품으로 사용되는 것은 대부분 유럽 밀크씨슬입니다. 각 종류마다 실리마린 함량과 기타 성분의 차이가 있을 수 있습니다.
따라서 구매하실 때는 제품의 상세 정보를 확인하고, 개인의 건강 상태에 따라 의사와 상담 후 선택하시기 바랍니다.
밀크씨슬 복용법
일일 권장량: 실리마린 기준 130-140mg, 하루 2-3회 분할 복용
식사 30분 전 복용 권장
3개월 이상 꾸준한 복용 필요
임산부, 수유부는 복용 전 의사 상담
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