ADHD 증상, 완치와 관리

ADHD는 주의력결핍 과잉행동장애로, 아동기에 많이 나타납니다.

지속적으로 주의력이 부족하고 산만하며 과다활동 및 충동성을 보이는 상태를 말하는데요, 대표적인 ADHD 증상과 완치, 그리고 관리에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

ADHD 증상, 완치와 관리

 

ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)의 증상

ADHD는 주의력결핍 과잉행동장애로, 주로 세 가지 핵심 증상 영역으로 나뉩니다.

1. 주의력 결핍 증상

세부적인 것에 주의를 기울이지 못하고 실수를 자주 함

과제나 활동에 주의 집중을 유지하기 어려움

대화할 때 경청하지 않는 것처럼 보임

지시를 따르지 못하고 과제를 완료하지 못함

일상 활동을 잊어버림 (약속, 할 일 등)

 

 

ADHD 증상, 완치와 관리

 

 

2. 과잉행동 증상

가만히 앉아 있지 못하고 손발을 계속 움직임

자리를 자주 이탈함

부적절한 상황에서도 뛰어다니거나 기어오름

조용히 여가활동을 즐기지 못함

마치 "모터가 달린 것처럼" 계속 움직임

 

 

3. 충동성 증상

질문이 끝나기 전에 대답을 불쑥 내뱉음

차례를 기다리지 못함

다른 사람의 대화나 활동을 방해함

생각 없이 위험한 행동을 함

 

 

대표적인 예시

학생이 수업 중 자리에 앉아 있지 못하고 계속 움직이거나 자리를 이탈함

중요한 회의에서 핸드폰을 계속 확인하거나 다른 생각에 빠짐

대화 도중 상대방의 말을 끊고 본인의 이야기를 시작함

물건이나 열쇠를 자주 잃어버림

마감일이 다가오는 과제를 미루다가 급하게 처리함

 

 

ADHD의 완치

완치 가능성

ADHD는 현재 의학적으로 "완치"보다는 "관리"의 개념으로 접근합니다. 많은 사람들이 성인이 되면서 증상이 변화하거나 적응 전략을 개발하지만, 신경발달적 특성은 대체로 평생 지속됩니다.

 

ADHD의 효과적인 관리 방법

1. 약물 치료

정신자극제(메틸페니데이트, 암페타민 계열)

비자극제(아토목세틴, 구안파신 등)

 

 

2. 행동 치료 및 심리 치료

인지행동치료(CBT)

부모 훈련 프로그램

사회기술 훈련

 

3. 생활 습관 관리

규칙적인 일상 유지

충분한 수면

정기적인 운동

건강한 식습관

 

4. 환경 조정

작업 공간을 정리하고 자극을 최소화

일을 작은 단계로 나누기

시각적 리마인더와 체크리스트 활용

타이머 사용하기

 

 

5. 코칭 및 지원 시스템

ADHD 코칭

지지 그룹 참여

가족과 직장 동료의 이해와 지원

 

ADHD는 도전과제이지만, 적절한 관리와 지원을 통해 많은 사람들이 성공적인 삶을 살고 있습니다. 특히 ADHD의 강점(창의성, 에너지, 초점집중 능력 등)을 활용하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

 

<함께 읽으면 좋은 글들>

아토피 자기 관리 방법, 증상과 발병 원인

 

유산균 효능, 섭취 방법, 유산균 활용 제품, 부작용

 

아보카도 효능, 섭취 방법, 제품, 부작용